Untitled-3Ternyata manfaat yoga banyak sekali, tak hanya bagi mental saja, untuk jasmani pun manfaatnya banyak bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Yoga merupakan aktivitas fisik yang dipercaya dapat mengatasi berbagai keluhan penyakit. Salah satunya adalah nyeri haid.

Oleh : Latifa Fitria
[email protected]

Wanita normal pasti menghadapi siklus menstruasi tiap bulan. Keluarnya darah dari organ intim, seringkali dibarengi dengan berbagai gejala yang membuat mereka tak nyaman. Mulai dari ketidakseimbangan hormonal yang membuat mereka begitu emo­sional, rasa kembung dan tidak nya­man pada seluruh persendian tulang, hingga kram perut yang sangat nyeri.

Tak sedikit wanita yang merasa nyeri setiap kali haid atau dikenal dengan isti­lah datang bulan. Nyeri haid bisa meng­ganggu aktivitas sehari-hari.

Pendiri Komunitas Yoga Gembira Yudhi Widdyantoro menjelas­kan, gerakan yoga dapat meredakan rasa nyeri kare­na yoga mem­buat otot-otot menjadi lebih rileks. Yudhi mengungkap­kan, gerakan yoga yang dapat mence­gah nyeri haid, yaitu Janu Sirsa­hana (head to knee pose). “Itu pose ger­akan kepala menc i u m lutut. Ger­akan ini membuat otot perut relatif lebih rileks,” kata Yudhi.

BACA JUGA :  Para Ibu Wajib Tahu, Ini Dia 10 Makanan Mengandung Zat Besi yang Baik Anak

Gerakan yoga tersebut dimulai den­gan posisi duduk dan kaki diluruskan. Kemudian lipat salah satu kaki dengan telapak menyentuh paha pada kaki yang satunya. Setelah itu, pegang telapak kaki yang diluruskan dan perlahan rendah­kan kepala hingga menyentuh lutut.

Jika tangan tidak bisa menggapai telapak kaki yang diluruskan, bisa den­gan bantuan handuk kecil. Begitu pula jika kepala tidak bisa menyentuh lutut, maka tidak perlu dipaksakan.

“Kuncinya adalah dengarkan tubuh kita sendiri. Kalau kita merasa ok, eng­gak apa-apa. Yoga dianjurkan belajar lebih bijaksana,” kata Yudi.

BACA JUGA :  Ternyata Daun Sirsak Miliki Banyak Khasiat untuk Tubuh, Ini Dia 10 Manfaatnya

Jika sedang haid, lanjut Yudi, gerakan yoga yang nyaman terdiri dari berdiri, duduk, dan tidur. Sebagian besar adalah gerakan yang tidak terlalu sulit diikuti, seperti cobra, yaitu posisi badan teng­kurap dengan dada dan kepala diangkat.

Yudi mengaku kerap menemukan beberapa wanita yang akhirnya bisa mengatasi nyeri haid maupun memper­lancar siklus menstruasi setelah rutin yoga. Yudi mengatakan, pada dasarnya, gerakan yoga memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh.

Selain itu, yoga juga memberikan efek rileks pada pikiran sehingga mampu menurunkan stres atau rasa emosi.

Menurut Yudhi, yoga bisa dilakukan kapan saja. Saat haid pun bukan halan­gan untuk melakukan gerakan yoga. Namun, ada beberapa gerakan yang me­mang tidak dianjurkan dilakukan saat haid.

============================================================
============================================================
============================================================