Untitled-4Langkah awal untuk mendapatkan kulit yang kenyal dan bebas kerutan bukanlah kosmetik yang mahal. Mulailah dari cara paling sederhana, yakni mengatur asupan makanan. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta mengurangi asupan makanan berlemak merupakan cara untuk mencegah penuaan dini pada kulit.

Oleh : Latifa Fitria
[email protected]

Konsultan anti-aging, dr Ariana Suryadewi Soejanto mengung­kapkan, makanan ber­lemak dapat merusak kolagen dalam tubuh. Kolagen merupakan protein penting yang membuat kulit tetap kencang. “Kalau kolagen menurun jumlahnya akan muncul keriput,” kata Ariana.

Seiring bertambahnya usia, ko­lagen yang diproduksi secara alami dalam tubuh memang mengalami penurunan. Menurunnya produksi kolagen pada usia di atas 20 tahun bisa menyebabkan kulit keriput dan terlihat kusam. Akan tetapi, asupan makanan dapat mempen­garuhi kolagen dalam tubuh.

Proses penuaan bisa diperlam­bat jika kita rutin mengonsumsi makanan sehat. “Makanan yang banyak mengandung kolagen, an­tara lain, ikan, daging. Tapi per­hatikan juga cara masaknya,” ujar Ariana. Makanan seperti ikan yang mengandung kolagen bisa meng­gantikan kolagen yang hilang dalam tubuh.

BACA JUGA :  Minum Air Lemon untuk Turunkan Berat Badan, Benarkah? Simak Ini

Jika ingin awet muda, hindari makanan tinggi lemak jenuh mau­pun lemak trans. Selain itu, kon­sumsi makanan tinggi vitamin C yang dapat membantu penyerapan kolagen menjadi lebih optimal.

Penuaan juga dipengaruhi oleh paparan radikal bebas, seperti polusi udara dan asap rokok. Un­tuk itu, konsunsi makanan yang mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, sep­erti sayuran dan buah-buahan.

Ada bai­knya per­banyak konsumsi makanan kaya antiok­sidan. Kadar antioksidan terbaik dapat ditemukan pada kacang-kacangan, anggur, macam-macam buah beri, brokoli, wortel, teh hi­jau, dan biji-bijian utuh.

“Penuaan merupakan bagian dari proses alam, namun penuaan dini dapat dihindari. Cukup ubah kebiasaan buruk agar memiliki kulit sehat dan awet muda. Jangan lupa, perbanyak mengonsumsi air putih dan rutin berolahraga juga bisa berdampak positif bagi kulit,” tuturnya.

BACA JUGA :  Ternyata Daun Sirsak Miliki Banyak Khasiat untuk Tubuh, Ini Dia 10 Manfaatnya

Namun, meski dapat berakibat buruk bagi kesehatan kulit bukan berarti harus 100 persen meng­hindari jenis makanan-makanan tersebut. Namun kurangi konsum­si atau ganti jenis makanan terse­but dengan makanan yang lebih sehat.

Selain itu perbanyak kon­sumsi sayuran dan buah yang mengandung seng, selenium, vitamin C, dan beta karoten yang akan memproduksi ko­lagen dalam tubuh. Kolagen akan berfungsi menjaga kulit agar tetap kenyal dan melindungi kulit dalam melawan radikal bebas. Per­banyak pula makanan yang men­gandung asam lemak omega3 dan Alpha Linolenic Acid (ALA) yang terkandung pada beberapa je­nis makanan seperti alpukat, salmon, dan minyak zaitun.

============================================================
============================================================
============================================================